Храм – это явление во время сна, которое возникает, как в результате неудобного положения во сне, так и в результате наличия заболеваний дыхательной системы. В любом случае храп доставляет множество дискомфортных ощущений, как самому храпящему человеку, так и людям, находящимся рядом. Поэтому возникает вопрос, как избавиться от храпа с помощью различных народных способов, чтобы он ушел без участия медицины. В статье ниже мы разберем все способы избавления от храпа.
Причины храпа
Для женщин и мужчин причины храпа идентичные, чаще всего ими является чрезмерно узкий просвет путей, который отвечает за вентиляцию легких.
Факторы, которые провоцируют возникновение храпа, следующие:
- Нарушения в работе органов дыхания;
- Сон лежа на спине;
- Курение, которое расслабляет мышечный тонус дыхательных путей;
- Анатомическое строение носоглотки;
- Прием перед сном успокоительных средств;
- Лишняя масса тела;
- Алкогольное опьянение;
- Искривление носовой перегородки
- Возрастные и гормональные изменения у женщин;
- Эндокринные заболевания.
Причин много, поэтому важно подобрать правильное средство от храпа, которое позволит снизить действие всех вышеперечисленных причин и наладить сон. Храп (Ронхопатия) – это патология, которая свойственна зрелым людям, но дети подросткового возраста также сталкиваются с такой проблемой.
Чем опасен храп?
Имея такую патологию, как ронхопатия, многие задаются вопросом, чем опасен храп? В первую очередь последствия проявляются в постоянном недосыпе. Будучи в стадии храпа, человек имеет максимально поверхностный сон, который находится на стадии дремоты и пробуждения. Как только он переходит в более глубокую фазу, человек просыпается. Такая очередность бесконечная. Итог после такого сна – это раздражительность, хронический недосыпь, усталость, неконтролируемый аппетит, который влечет за собой массу других последствий. Другими последствиями постоянного храпа могут быть:
- Увеличивается вероятность появления инсульта или инфаркта;
- Хронический недосып сопровождается тошнотой, головокружением, слабостью всего тела;
- Развитие гипоксии;
- Нарушение памяти;
- Эректильная дисфункция;
- Нарушения в работе пищеварительной системы.
Только на первый взгляд показывается, что храп – это нормальное явление, с которым сталкивается 50% населения. Но на самом деле храпящий человек испытывает намного больше дискомфортных ощущений, нежели тот, кто находится рядом.
Чтобы уберечь себя от последствий и не спровоцировать появление сопутствующих заболеваний, необходимо вовремя подобрать лечение храпа в домашних условиях, которое позволит снизить последствия.
Если же храп возникает в молодом возрасте, он сопровождается серьезными сбоями в гормональной сфере, замедляются процессы роста, также наблюдаются незначительные изменения в сексуальной сфере человека. Больше всего к нарушению сексуальных функций склонны мужчины репродуктивного возраста.
Храп у женщин
Женщины сталкиваются с храпом во сне немного реже, чем мужчины, но это не говорит о том, что на проблему не стоит обращать внимания. Причины возникновения храпа у женщин в большей степени бывают следующие:
- Нарушения в работе эндокринной системы;
- Неправильный прикус;
- Воспалительные заболевания носоглотки;
- Прием снотворных средств;
- Длительный прием оральных контрацептивов;
- Сильное переутомление или стресс.
Женский храп характеризуется меньшей выраженностью, по сравнению с мужчинами. Но он тоже опасен серьезными последствиями, самыми опасными из которых является остановка дыхания и инсульт.
Храп у мужчин
Появление храпа у мужчин в первую очередь связано не с гормональными нарушениями, как у женщин, а с неправильным образом жизни. В большинстве случаев храп во все появляется вследствие принятия алкоголя, частого курения, нездорового питания. Причинами храпа у мужчин являются:
- Естественное старение организма, возраст после 45 лет;
- Воспалительные заболевания носа и горла;
- Нарушение дыхания вследствие искривленной носовой перегородки;
- Лишний вес.
Последствия для мужчин заключаются в нарушениях работы сердечно сосудистой системы, в результате чего появляется артериальная гипертония, инфаркт миокарда, мозговой инсульт и другие. Если не лечить храп, последствия могут быть самыми серьезными.
Храп во сне у детей
Храп у ребенка возникает крайне редко, многие родители путают его с громким сопением. Но, периодические проявления храпа могут говорить о том, что ребенок переживает определенные изменения в дыхании, которые вызываются разными причинами. Чаще всего это некомфортный климат, сухой воздух в комнате, простуда. Основными причинами, почему ребенок храпит, являются:
- Простуженность с заложенностью носа;
- Расстройства дыхания – апноэ;
- ЛОР-заболевания;
- Ожирение;
- Эпилепсия.
Если ребенок храпит во все, необходимо обратиться к врачу, который определит действующие причины такому проявлению и назначит курс медикаментозного лечения. Самостоятельно вдаваться до лечения храпа у ребенка не нужно, при неправильном подборе средств, последствия могут быть колоссальными.
Лечение храпа аптечными средствами
Лечение храпа с помощью аптечных средств быстрое и эффективное. Средства могут быть разными, используют таблетки, спреи и капли в нос, которые быстро устраняют причины появления храпа. Среди таблеток, которые помогают избавиться от храпа, отметим:
- Антихрап – борется с сухостью гортани, улучшает дыхание;
- Снортоп – состоит из натуральных компонентов, разрешен для использования даже беременным женщинам.
Специалисты рекомендуют использовать таблетки с большой осторожностью, потому что в них содержится экстракт белладонны, который негативным образом сказывается на работе сердечнососудистой системы.
Чаще всего из медикаментозных средств используют спреи и капли, которые помогают бороться с основными причинами недомогания, положительно воздействуют на слизистую оболочку носоглотки. Среди них отмечают:
- Отривин;
- Виброцил;
- Називин;
- Назонекс;
- Асонор;
- Доктор Храп;
- Слипекс.
Эти спреи и капли положительно воздействуют на слизистую оболочку носа в течение 12 часов, поэтому обеспечивают спокойный и крепкий сон, в котором нет храпа. Действие приведенных препаратов для каждого человека будет индивидуальным. Важно подобрать для себя эффективное средство, которое позволит быстро смягчить слизистую оболочку и не спровоцировать образование последствий.
Народные средства в борьбе с храпом
Если нет желания использовать медикаментозные средства в виде капель, спреев или таблеток, предпочтение можно отдать народным средствам, которые характеризуются не меньшей эффективностью. Народные средства от храпа не требуют финансовых затрат, но являются доступными и эффективными на разной стадии появления храпа. Рассмотрим самые популярные и эффективные народные рецепты.
- Сок белокочанной капусты. Берется половина стакана сока капусты, в него добавляется чайная ложка меда. Смесь перемешивается и выпивается каждый вечер перед сном, пока храп вовсе не пропадет.
- Кора дуба и календулы. Травы заливаются кипяченой водой, настаиваются в течение 15-20 минут. Раствором нужно промывать ротовую полость перед сном. Процедура нормализует прохождение воздуха через носоглотку, обеспечивая комфортный и здоровый сон.
- Если каждый вечер перед сном съедать крупную запеченную морковь, приступы храпа снизятся ровно в 2 раза.
- Целители рекомендуют для избавления от храпа придерживаться однодневного голодания раз в неделю, которое позволит очистить организм, а также избавит от вероятности появления храпа во сне.
- Использование растительных масел. Лучшими для данной цели являются оливковое или облепиховое масло, которые снижают вибрацию в носоглотке, способствуют предотвращению появления храпа. Перед сном необходимо закапать нос 2-3 каплями масла и принять спокойное положение. Результат будет заметен с первого дня применения.
Если нет представления о том, что делать, чтобы не храпеть по ночам и не спровоцировать появление побочных последствий, стоит рассмотреть выше перечисленные варианты народной медицины. Каждый способ будет эффективным и действенным, он подскажет, как избавиться от храпа женщине или мужчине, не прибегая к медикаментозным средствам, на которые имеются аллергические проявления.
Упражнения против храпа
Мало кто знает, что существуют упражнения против храпа, которые помогают укрепить мышечные группы полости рта. Существует специальная гимнастика от храпа, которая не дает мгновенных результатов, но при регулярности и правильности ее выполнения, полностью избавляет от храпа во время сна.
Самым эффективным упражнением является ежедневное проговаривание звука «и». Оно выполняется с большим усилием, изображая пение. Звук проговаривается 30 раз 2-3 подхода. На смену приходит звук «ы», который также является прекрасной гимнастикой для укрепления мышечных групп.
Выделяют еще несколько эффективных упражнений, которые обязательно дают результат:
- Между зубами необходимо зажать карандаш, стараясь максимально надавливать на него в течение 3-х минут;
- Язык максимально вытягивается к подбородку, наблюдая напряжение в нем. Удерживается до 25 секунд, произнося звук «и». Необходимо сделать 2 подхода.
Эти упражнения стоит выполнять непосредственно за несколько минут до сна. Изменения будут уже на третьей недели выполнения гимнастики. Чтобы ускорить время улучшения сна, их сочетают с методами народной или медикаментозной терапии. Все это подскажет, как лечить храп у мужчин или женщин любого возраста, наблюдая улучшения в самочувствии и отсутствие побочных эффектов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...